Rund zehn Minuten dauert eine klassische Panik­attacke – dann ist der Spuk in der Regel wieder vorbei. Bis zu 20 Prozent der Menschen erleiden zumindest einmal im Leben eine Panik­attacke. Treten diese allerdings regel­mäßig auf, spricht man von einer „Panikstörung“, die therapeutisch behandelt werden sollte. 

Wir wollen dir helfen, die Anzeichen einer Panik­attacke richtig zu deuten, vorzu­beugen und – wenn sie sich nicht verhindern lässt – möglichst souverän mit ihren Symptomen umzugehen.

Wer noch nie eine Panik­attacke hatte, kann sie durchaus mit einem Herz­anfall verwechseln: Beide erzeugen ein Gefühl der Enge in der Brust. Einer der wichtigsten Unter­schiede: Ein Herz­infarkt tritt oft bei körperlicher Anstrengung auf, während eine Panik­attacke uns bevorzugt in ruhigen Momenten heimsucht – etwa während einer Grübelei vor dem Einschlafen oder kurz vor einer als stressig empfundenen Situation, wie z. B. einer Spritze beim Arzt. Und: Während der Herz­infarkt eskaliert, klingt die Panik­attacke in der Regel von allein wieder ab. 

Im Zweifel hol dir unbedingt ärztliche Hilfe!

Wenn du regelmäßig Panik­attacken erlebst, könnte eine Angst­störung zugrunde liegen, die du von profes­sionellen Therapeut:innen behandeln lassen solltest. Handelt es sich aber um ein seltenes oder einmaliges Ereignis, können folgende Maßnahmen helfen: