Vertraust du deiner Intuition? Ein warmes, akzeptierendes Gefühl ist oft wichtiger als einfache Sympathie. Du darfst nach dem ersten Gespräch auch „Nein“ sagen.

Frage ruhig nach dem psycho­therapeutischen Ansatz (z. B. Verhaltens­therapie, Integrative Therapie etc.) – und wie er konkret funktioniert.

Wie oft finden die Sitzungen statt? Wie lange dauern sie? Was könnte das Therapie­ziel sein? Auch der Rahmen zählt.

Informiere dich über das Honorar und frage, ob die:der Therapeut:in vielleicht sogar einen offenen Kassen­platz hat. Wenn du eine private Kranken­versicherung hast, erkundige dich am besten auch dort nach der Kosten­über­nahme.

Ja. Und wenn es schwer­fällt, darfst du genau das auch sagen. Es ist okay, mit Scham, Wut oder Tränen in ein Erst­gespräch zu kommen. Aber es ist auch okay, dich nicht zu öffnen, wenn du kein Vertrauen hast!

Ja – mit ganz wenigen Aus­nahmen. Die:der Therapeut:in wird dich am Anfang darüber aufklären.

Einige Therapeut:innen sind ausgelastet – frage ruhig nach, wann eine laufende Therapie beginnen könnte.

Therapie ist nicht immer angenehm – aber sie soll dich unter­stützen, stärker und freier zu werden. Wenn du das Gefühl hast, dass du in diesem Setting und mit der Unter­stützung dieser Person wachsen kannst, lohnt es sich, weiter­zu­gehen.

Du brauchst keine fertige Diagnose – aber es hilft, zu wissen, was dich genau belastet. Stichworte wie „ständige Erschöpfung“, „Angst, zu scheitern“ oder „nicht abschalten können“ reichen völlig.

Willst du besser mit Stress umgehen, deine Gefühle verstehen oder eine schwere Phase durch­stehen? Klar geäußerte Erwartungen helfen dir – und auch deinem Gegen­über.