Tennis wird auf einem großen Feld gespielt, meist im Einzel. Das bedeutet: lange Lauf­wege, viele Sprints, abrupte Stopps und hohe Belastung. Der Puls geht schnell nach oben – ein effektives Training für Herz und Lunge. Padel findet auf kleinerem Court statt, meist im Doppel. Die Ball­wechsel sind länger, die Bewegung gleichmäßiger. Das Herz-Kreislauf-System wird moderater gefordert.
→ Tennis trainiert deine Ausdauer intensiver.

Auch beim Kalorien­verbrauch gewinnt Tennis – je nach Intensität können pro Stunde deutlich mehr Kalorien verbrannt werden. Beim Padel geht es weniger um Kraft und Aus­dauer, sondern mehr um Spaß und Taktik. Padel punktet mit Regel­mäßig­keit: Da es weniger erschöpfend ist, bist du motivierter, häufiger und länger zu spielen. Für deine Fitness kann das entscheidend sein.
→ Tennis verbrennt mehr Kalorien, Padel punktet mit Motivation.

Tennis verlangt harte Schläge, kraft­volles Service und schnelle Richtungs­wechsel. Beine, Schultern und Rumpf werden dabei stark beansprucht. Beim Padel sind durch das Spielen über die Glas­wände und den kleineren Court Reaktions­fähigkeit und Körper­spannung entscheidend.
→ Tennis baut mehr Kraft auf, Padel stärkt Koordination und Rumpf­stabilität.

Tennis ist technisch anspruchs­voll und körperlich fordernd. Ohne gutes Training steigt das Risiko für Über­lastung, das kann zu Verletzungen am Hand­gelenk, Ellen­bogen oder Knie führen. Padel gilt als gelenk­schonender und ist zudem leichter zu erlernen. Die Padel-Bälle sind nicht so prall mit Luft gefüllt und springen deshalb niedriger. Padel steigert die Rumpf­stabilität, was die Wirbel­säule stabilisiert und die Belastung auf die Band­scheiben verringert. So gibst du Rücken­schmerzen keine Chance. Einsteiger:innen kommen schnell ins Spiel, was den Fun-Faktor steigert.  
→ Padel ist ein sanfterer Einstieg, das Verletzungs­risiko ist geringer.

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