Weil im kommerziellen Longevity-Bereich viele Anbieter Produkte ohne nach­weisbare Wirkung verkaufen – einfach, weil sie es können. Mein Buch möchte hier Klarheit schaffen und den Leuten helfen, sich zu orientieren. 

Neuere Studien legen nahe, dass wahrscheinlich eher 50 und nicht, wie bisher gedacht, 30 Prozent genetisch determi­niert sind. Dennoch kann man auch im genetisch bestimmten Bereich dagegen­halten, indem man etwa Risiken erkennt und gezielt adressiert.

Die restlichen 50 bis 70 Prozent haben wir alle selbst in der Hand. Man schätzt, dass wir im Mittel bis zu zehn Jahren gesundes Leben heraus­holen können. Manche von uns sogar mehr.

Die erste Stellschraube ist die Vorsorge. Auch junge Menschen sollten ihr Risiko­profil kennen. Das beginnt damit, dass man sich fragt, welche Verwandten in welchem Alter gestorben sind – und woran. Wenn ein Verwandter früh an Herz-Kreislauf-Versagen verstorben ist, gibt es vielleicht ein familiäres Risiko. In diesem Fall ist es gut, über den eigenen Cholesterin­spiegel und andere Marker wie das Lipoprotein Lp(a) Bescheid zu wissen. Das Pareto-Prinzip besagt: Mit 20 Prozent Aufwand können wir 80 Prozent Risiko identifizieren.

Die Frage ist, wie und wann man sie einsetzt. Ein Neu­geborenes braucht Vitamin-K-Tropfen, damit die Blut­gerinnung funktioniert. Schwangere und Frauen, die schwanger werden möchten, sollten Folsäure zuführen, um Neuralrohr­defekte (Anm.: embryonale Fehl­bildungen) zu verhindern. Das macht Sinn. Das Problem ist aber, dass Menschen oft Multi­vitamine nehmen und glauben, damit schon etwas für die Gesund­heit getan zu haben. In der Regel schadet das nicht, aber wichtiger wäre, sich zu überlegen, ob mehr Bewegung oder bessere Ernährung nicht besser wären.
 

Das ist ganz individuell: Wer ohnehin sportlich lebt, hat eher keinen zusätzlichen Bewegungs­bedarf – kann sich aber beispiels­weise überlegen, ob er genug schläft. Prinzipiell muss man in allen Bereichen zumindest ein bisschen ansetzen. 

Weil ihnen der momentane Genuss wichtiger ist als der zukünftige Benefit des Genussverzichts.

Den Spaß am Leben sollten wir uns nie verderben lassen! Daher ist das oben erwähnte Pareto-Prinzip so wichtig: Wir müssen die 20 Prozent Auf­wand ver­stehen, mit denen wir 80 Prozent Benefit erzielen können.