Duschen ist schonender für die Haut. Ideal ist eine Dusch­zeit von drei bis vier Minuten, damit die Haut nicht aufweicht. Vermeide hohe Tem­pera­turen, die lassen deine Haut austrocknen. Seife und Duschgel greifen den natürlichen Säure­schutz­mantel an, der Krankheits­erreger abwehrt. Deshalb nur jene Körper­teile einseifen, an denen du stark schwitzt. 
→ Duschen ist für die Haut schonender und gesünder. 

Bringt es etwas, kalt zu duschen? Absolut: Die Über­windung macht süchtig. Sowohl nach einem Bad als auch nach der Dusche am Morgen noch einmal das kalte Wasser auf­zu­drehen, sorgt nicht nur für einen Energie­kick, bei dem Adre­na­lin frei­gesetzt wird. Es verbessert auch die Durch­blutung deiner Haut. 
→ Hol dir beim Duschen regelmäßig einen Kälte­kick, um die Durch­blutung anzuregen.

Im Winter entspannt ein wärmendes Voll­bad. Soll man aus gesund­heit­lichen Gründen darauf verzichten? Nein, außer du hast Herz-Kreislauf-Probleme. Derma­tolog:innen empfehlen allerdings höchstens zwei Voll­bäder pro Woche (mit je maximal 20 Minuten). Diese können sogar dazu beitragen, dass dein Schlaganfall-­Risiko um 26 Prozent sinkt, wie eine japanische Studie zum Wannenbad beweist: 
→ Wer regelmäßig badet, kann sein Risiko für einen Schlaganfall senken. 

Täglich zu duschen ist kein Problem für die Haut und eine Frage persönlicher Vor­lieben. Aber auch Geld und Umwelt spielen eine Rolle. Wer schneidet denn beim Wasser­verbrauch besser ab – Vollbad oder Dusche? Auch das ist relativ: Wer unter fünf Minuten duscht, braucht maximal 60 Liter Wasser. Wer hingegen 15 Minuten unter der Dusche steht, verbraucht sogar mehr als ein Voll­bad (90 bis 150 Liter). 
→ Weniger ist mehr: Umwelt und Geld­beutel freuen sich, wenn du das Duschen kurzhältst und beim Ein­seifen das Wasser abdrehst! Wannen­bäder: ja. Aber eher selten.

• Faktencheck zur kalten Dusche (Studie, Deutschland, 2023)
• Bäder stärken psychische Gesundheit (Studie, Japan, 2018)
• Bäder reduzieren Herzinfarktrisiko (Studie, Japan, 2019)