„Abends entspannt ein Glas Bier oder Wein genießen: Das schadet nicht und schützt sogar vor Herz­infarkten, Schlag­anfällen und Diabetes Typ 2“, immer wieder geisterten solche und ähnliche Meldungen durch die Schlag­zeilen. Doch viele der zugrunde liegenden Langzeit­studien basierten auf einem sogenannten Lebenszeit-Selektions-Bias. Was das heißt? Die Studien­ergebnisse waren verzerrt, weil die Forscher:innen ehemalige Alkoholi­ker:innen und andere Menschen, die aus Gesund­heits­gründen mit dem Trinken aufgehört hatten, als Abstinente gezählt hatten. In puncto Lebens­dauer hatten sie dann ent­sprechend schlecht und moderate Trinker:innen vergleichs­weise gut abge­schnitten.

Wie Alkohol­konsum und Lebens­erwartung wirklich zusammen­hängen, deckte nun eine Meta-Studie der kanadischen Universität Victoria auf, die über 107 inter­nationale Studien auswertete. Das Fazit: Wenn die Daten sauber erhoben sind, leben Menschen, die überhaupt nicht trinken, gesünder und länger. Denn auch kleine Mengen Alkohol schaden der Gesundheit. 

Die Frage, wie viel man trinken soll, muss also so beant­wortet werden: Am besten gar nichts. Weil das aber nicht jeder:jedem von uns gelingt, hier ein paar Tipps, wie du die Kontrolle behältst.