#fitbleiben beim Daheimbleiben
mit unseren Fitness-Videos

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#fitbleiben beim Daheimbleiben
mit unseren Fitness-Videos

Bleiben Sie fit und gesund! Das ist derzeit leichter gesagt als getan: Die Fitnessstudios haben noch länger geschlossen, im Home-Office sitzt man oft nicht ergonomisch korrekt am Küchentisch oder auf der Couch, und Bewegung im Freien macht mit Mindestabständen und ohne Begleitung weniger Spaß als sonst.


Corona stellt uns derzeit vor große Herausforderungen: sowohl geistig, als auch körperlich. Unser Alltag wie wir ihn kennen steht Kopf. Wir stehen vor großen Veränderungen und Einschränkungen, die uns mental belasten. Auch unser Körper leidet in der jetzigen Situation: die Wenigsten haben im Home-Office einen ergonomisch eingerichteten Arbeitsplatz - das spürt man schnell im Rücken und Nacken.

Wir halten Sie ab jetzt fit und gesund mit unserer neuen Fitness-Video-Serie in Kooperation mit FitnessGoesOffice. Genießen Sie die Auszeit und nutzen Sie die Übungen, um wieder in Schwung zu kommen und wichtige Körperstellen zu stärken und zu entspannen.


Das erwartet Sie in den nächsten Wochen

  • jede Woche zwei neue Fitness-Videos
  • jedes Video liefert Ihnen wertvolle Informationen zum Thema Home-Office und Beweglichkeit
  • Übungen für den gesamten Körper: Nacken, Schulter, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, gesamter Rücken, Hüfte, Beine, Gleichgewicht, Gesäß und Konzentration
  • genaue Erklärung der Übung

 

#fitbleiben beim Daheimbleiben!


Der Nacken

Damit nicht jede Drehbewegung zur Qual wird, entspannen Sie den Nacken. In diesem Video stellen wir Ihnen drei einfache Übungen vor, um den Nacken zu entlasten.


Die Schultern

Auch im Home-Office ist eine aufrechte Haltung essenziell. Entdecken Sie unsere Übungen für Ihre Schultern


Brustwirbelsäule

Die Brustwirbelsäule bezeichnet den Abschnitt der Wirbelsäule zwischen Hals- und Lendenwirbelsäule. Durch eine verkrümmte Körperhaltung kann es hier schnell zu Schmerzen kommen. Wie Sie diesen Bereich gezielt trainieren können, erfahren Sie in unserem Video.


Lendenwirbelsäule

Die Lendenwirbelsäule trägt den gesamten Rumpf und den Kopf. Kräftigen Sie diesen wichtigen Bereich der Wirbelsäule mit den vier Übungen in diesem Video.


Der ganze Rücken

Katze? Kuh? Und was hat das jetzt mit unserem Rücken zu tun? Erfahren Sie es in unserem Fitness-Video, das sich ganz dem Thema Rücken widmet.


Die Hüfte

Behalten Sie Ihren Hüftschwung. In vier einfachen Übungen zeigen wir Ihnen wie Sie Ihren Hüftbereich stärken.


Die Beine

Sie sitzen zu viel im Home Office? Dann bringen Sie Ihre Beine mit den drei einfachen Übungen in diesem Video wieder in Schwung und kräftigen Ihre Muskeln.


Das Gesäß

Wieder einmal zu lange im Home Office gesessen? Dann trainieren Sie jetzt mit drei effizienten Übungen Ihre Gesäßmuskulatur.


Das Gleichgewicht

Ein gutes Gleichgewicht verbessert die Körperstabilität, kräftigt die Muskeln und erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit. Fühlen Sie sich sicherer und besser im Alltag mit den Übungen in diesem Video.